進入新的一年，以下是我們的最佳建議，可幫助您最大程度地保持健康。
與前代產品一樣，最新的 Apple Watch Series 10 是一款令人難以置信的健身工具，它配備了感測器，可為您提供即時的健康和健身資訊。無論您的目標是減肥、生活得更健康還是其他目標，任何 Apple Watch 都可以提供幫助。
這一直都是事實，但現在正值新年伊始，許多用戶都在假期中開啟新的 Apple Watch。另外，其中許多人和現有用戶將開始他們的新年計劃，其中總是包括變得更健康。
決心也總是容易失敗，所以幸運的是你不需要它們。只需使用您的 Apple Watch 嘗試我們最喜愛的健康建議即可。
蘋果經常宣傳 Apple Watch 如何追蹤你的運動情況，也常說它有助於記錄你的睡眠時間，但除此之外，還有更多功能。有這都會對你產生不同的影響。
Apple Watch 可以使用環境光感應器追蹤您在白天的時間
不過，根據您的目標是什麼，其中一些目標可能比其他目標更重要。例如，許多用戶不會對 Apple Watch 如何監控他們的行走穩定性感興趣，但如果你正在從腿部受傷中恢復，那麼該功能就非常有用。
或者說您缺乏維生素 D。 Apple Watch 螢幕下方隱藏的環境光感應器可以追蹤您在陽光下戶外的時間。
了解所有 Apple Watch 健康指標並確定哪些指標對您有用，對於改善您的健康狀況是一個巨大的優勢。您可以獲得最新信息，並向您的醫生展示您的數據的連續記錄。
睡覺時配戴 Apple Watch
這似乎是一個透過 Apple Watch 獲得健康益處的簡單技巧，但光是穿著它睡覺就非常有幫助。這是因為雖然它確實可以進行基本的睡眠跟踪，但它現在可以做更多的事情 - 包括檢查睡眠呼吸中止症。
但存在一個問題，有些人會覺得手錶不舒服，因此整晚都戴著手錶睡不好覺。
但同樣的事實是，配戴 Apple Watch 甚至可以改善您的睡眠安排。它可以透過自動調暗 iPhone 和 Apple Watch 上的顯示器來實現這一點，然後在早上被觸覺鬧鐘的敲擊、敲擊、敲擊輕輕喚醒。
這確實假設您的 Apple Watch 在您起床之前沒有耗盡電池。每個人都會為設備充電而煩惱，除非他們使用電池壽命更長的 Apple Watch Ultra。
我們對 Apple Watch 電池的策略是通常在一天內充電兩次，而且實際上只充電很短的時間。早上刷牙並為新的一天做好準備時進行一次，然後晚上在淋浴時進行第二次。
即使這樣也足以讓我們的 Apple Watch 保持運作。儘管每天必須給 Apple Watch 多次充電確實是蘋果需要延長電池壽命的一個好跡象。
睡眠追蹤不僅僅是追蹤您在床上的時間
接下來，透過睡眠應用程序，蘋果公司可以追蹤你睡覺的時間，以及這段時間內的各種睡眠週期。、Apple Watch 系列 10 以及也都可以偵測睡眠呼吸中止症。
Apple Watch Series 10 上的睡眠圖表
即使您已經接受了睡眠呼吸中止症測試並且一切正常，繼續監測仍然是有好處的。睡眠呼吸中止症會隨著時間的推移而發展或改變，而您甚至可能不知道。
新的 Vitals 應用程式
Apple Watch 從第一個版本開始就能夠記錄健康數據，而最新的 Apple Watch Series 10 也配備了這些感測器。但如果您不能或不使用這些數據，那麼記錄所有這些數據也是沒有用的。
這就是為什麼我們最喜歡的 Apple Watch 健康建議之一就是使用新的 Vitals 應用程式。
這個新應用程式添加了。戴著 Apple Watch 睡覺，Vitals 應用程式會每天早上為您提供健身和健康狀況的摘要。
它將向您顯示呼吸頻率、心率、手腕溫度、睡眠時間和血氧水平等訊息，並監測這些訊息隨時間的變化。但請注意，血氧功能目前僅在選定的型號上可用。
Vitals 應用程式可以在您意識到之前就知道您生病了
就我個人而言，我們的 Apple Watch 在我們出現症狀之前就提醒我們可能有疾病。它說我們的呼吸頻率、心率和體溫比正常情況高一些。
它讓我們能夠在感覺糟糕之前嘗試用一些 EmergenC 來應對。它可能無法防止您生病，但可能會給您一點時間來計劃並積極主動。
這也意味著 Apple Watch 可以幫助你保持活躍。
客製化您的鍛煉
追蹤鍛鍊是 Apple Watch 體驗的核心。鍛鍊應用程式中有無數種不同的鍛鍊可供跟踪，但讓它們變得更好的是自訂鍛鍊視圖。
在 Apple Watch 上自訂您的鍛鍊視圖
這可以幫助您優先考慮對您最重要的指標，並更改它們以適合您當前的活動。例如，當您騎自行車時，您可以突出顯示距離、節奏、速度等。
您可以點擊任何鍛鍊上的省略號來建立自訂鍛鍊。您可以建立多個分段，以及您想要查看的指標，甚至是目標心率區域。
以下是在 Apple Watch 上自訂視圖首選項的方法：
- 打開鍛煉應用程式
- 點擊鍛鍊上的省略號，然後向下捲動並點擊偏好設定
- 向下捲動清單並點擊每個指標以控制它們的顯示方式
- 您也可以單獨開啟或關閉每個指標
所有這些都適用於 Apple Watch，但還有 Apple Fitness+。
試試蘋果健身+
如果您還沒有，我們強烈建議您給予一槍。您甚至可能已經可以訪問它作為您的一部分計劃。
嘗試 Apple Fitness+ 進行一些指導鍛煉
它與 Apple Watch 緊密整合，包括在運動期間追蹤您的心率並在螢幕上顯示您的戒指。無論您是在 iPhone 上執行這些操作，， 或者。
Apple Watch 上直接顯示「步行時間」和「跑步時間」運動數據。這些可以保存到您的手錶中，以便-免費運動。
Apple Watch 上的「步行時間」和「跑步時間」運動是讓您在運動時保持忙碌的好方法
他們有很多名人講述這些散步，而且它們通常被證明是非常有趣、鼓舞人心、甚至激勵人心的。它們是運動時分散注意力的好方法，但有趣的是，令人驚訝的是似乎很少有人了解它們。
刪除不需要的鍛煉
除了指定您想查看的內容外，您還可以告訴 Apple Watch 停止顯示您從未使用過的特定鍛鍊等內容。這很有用，因為它們可能有很多，而且它們會讓應用程式變得混亂。
向左滑動即可刪除鍛煉
如果此處有您不使用的內容，請向左滑動以顯示和 X。
別擔心，您實際上並沒有刪除鍛鍊。您隨時可以透過點擊清單底部的「新增鍛鍊」按鈕來立即恢復它們。
如果這聽起來像是你花在調整 Apple Watch 設定上的時間比你實際鍛鍊的時間還要多，那麼你需要知道你可以隨時詢問 Siri。
只需說“嘿 Siri，開始 HIIT 鍛煉”或“開始開放式戶外騎行鍛煉”。 Siri 打開應用程序，找到鍛煉項目，然後啟動它，您甚至無需觸摸手錶。
傾向於遊戲化
每個人的動機都不同，但對我們來說真正有效的是蘋果的遊戲化。即使只是每天填充這些戒指這麼簡單，也會變得充滿動力。
Apple Watch 有很多新的挑戰可以讓你保持動力
我們肯定會不遺餘力地填補這些戒指，特別是當我們看到我們的「移動」目標數字不斷獲得各種健身獎項時。
蘋果最近增加了更多此類獎項，現在甚至舉辦專業挑戰賽，甚至可以讓我們嘗試新事物。
事實上，蘋果已經宣布了新聞年的下一個限量版挑戰。您可以在 2025 年 1 月內關閉所有三個圓環 7 次，從而獲得獎勵。
透過參與這種遊戲化，它有助於保持我們的動力。尤其是當我們向朋友和家人挑戰時。
配件
最後，我們的最後一個建議是配件。有許多與健康相關的配件，您可以直接與 Apple Watch 連接。
不過，我們談論的不僅僅是新的 Apple Watch 錶帶。其他配件如藍牙耳機可以直接與手錶配對。
您可以使用各種無線心率監測器，包括更準確的胸帶。當您移動時，Apple Watch 在手腕上會失去準確性，這會有所幫助。
一些健身設備可以透過 GymKit 連接，但這些設備比較稀缺。 Matrix、Schwinn、TechnoGym 和其他公司已承諾提供支持，但真正的設備並不多。
GymKit 很好，因為它可以從您的鍛鍊裝備中獲取直接訊息，例如您騎自行車的距離。如果您家中或您去的健身房有支援的設備，這可能是個不錯的選擇。
在，蘋果也開始支援藍牙騎乘配件。這與 GymKit 不同，GymKit 用於更傳統的健身器材。
有許多健康設備，例如 Wahoo Blue SC，可以透過藍牙連接到 Apple Watch
Wahoo Blue SC 等裝置可以連接到您的自行車，並將您的踏頻和速度報告給您的 Apple Watch，以便在鍛鍊期間查看。
它很可能不是一個配件，而是像也可以與 Apple Watch 配對。這與健康密切相關，因為它全天在我們的錶盤上顯示我們的血糖。
所有這些結合在一起，使 Apple Watch 成為更強大的健康設備。
無論您是想減少一些分數、增加一些肌肉質量，還是只是想成為一個更健康的人。希望其中一些技巧可以幫助您的 Apple Watch 成為實現這一目標的有用工具。
