进入新的一年，以下是我们的最佳建议，可帮助您最大程度地保持健康。
与前代产品一样，最新的 Apple Watch Series 10 是一款令人难以置信的健身工具，它配备了传感器，可以为您提供即时的健康和健身信息。无论您的目标是减肥、生活得更健康还是其他目标，任何 Apple Watch 都可以提供帮助。
这一直都是事实，但现在正值新年伊始，许多用户都在假期中打开新的 Apple Watch。另外，其中许多人和现有用户将开始他们的新年计划，其中总是包括变得更健康。
决心也总是容易失败，所以幸运的是你不需要它们。只需使用您的 Apple Watch 尝试一下我们最喜爱的健康建议即可。
苹果经常宣传 Apple Watch 如何追踪你的锻炼情况，还经常说它有助于记录你的睡眠时间，但除此之外，还有更多功能。有这都会对你产生不同的影响。
Apple Watch 可以使用环境光传感器跟踪您在白天的时间
不过，根据您的目标是什么，其中一些目标可能比其他目标更重要。例如，许多用户不会对 Apple Watch 如何监控他们的行走稳定性感兴趣，但如果你正在从腿部受伤中恢复，那么该功能就非常有用。
或者说您缺乏维生素 D。 Apple Watch 屏幕下方隐藏的环境光传感器可以追踪您在阳光下户外的时间。
了解所有 Apple Watch 健康指标并确定哪些指标对您有用，对于改善您的健康状况是一个巨大的优势。您可以获得最新信息，并向您的医生展示您的数据的连续记录。
睡觉时佩戴 Apple Watch
这似乎是一个通过 Apple Watch 获得健康益处的简单技巧，但仅仅佩戴它睡觉就非常有帮助。这是因为虽然它确实可以进行基本的睡眠跟踪，但它现在可以做更多的事情 - 包括检查睡眠呼吸暂停。
但存在一个问题，有些人会觉得手表不舒服，因此整晚都戴着手表睡不好觉。
但同样的事实是，佩戴 Apple Watch 甚至可以改善您的睡眠安排。它可以通过自动调暗 iPhone 和 Apple Watch 上的显示屏来实现这一点，然后在早上被触觉闹钟的敲击、敲击、敲击轻轻唤醒。
这确实假设您的 Apple Watch 在您起床之前没有耗尽电池电量。每个人都会为设备充电而烦恼，除非他们使用电池寿命更长的 Apple Watch Ultra。
我们对 Apple Watch 电池的策略是通常在一天内充电两次，而且实际上只充电很短的时间。早上刷牙并为新的一天做好准备时进行一次，然后晚上在淋浴时进行第二次。
即使这样也足以让我们的 Apple Watch 保持运行。尽管每天必须给 Apple Watch 多次充电确实是苹果需要延长电池寿命的一个好迹象。
睡眠追踪不仅仅是追踪您在床上的时间
接下来，通过睡眠应用程序，苹果公司可以跟踪你睡觉的时间，以及这段时间内的各种睡眠周期。、Apple Watch 系列 10 以及也都可以检测睡眠呼吸暂停。
Apple Watch Series 10 上的睡眠图表
即使您已经接受了睡眠呼吸暂停测试并且一切正常，继续监测仍然是有好处的。睡眠呼吸暂停会随着时间的推移而发展或改变，而您甚至可能不知道。
新的 Vitals 应用程序
Apple Watch 从第一个版本开始就能够记录健康数据，最新的 Apple Watch Series 10 也配备了这些传感器。但如果您不能或不使用这些数据，那么记录所有这些数据也是没有用的。
这就是为什么我们最喜欢的 Apple Watch 健康建议之一就是使用新的 Vitals 应用程序。
这个新应用程序添加了。戴着 Apple Watch 睡觉，Vitals 应用程序会每天早上为您提供健身和健康状况的摘要。
它将向您显示呼吸频率、心率、手腕温度、睡眠时间和血氧水平等信息，并监测这些信息随时间的变化情况。但请注意，血氧功能目前仅在选定的型号上可用。
Vitals 应用程序可以在您意识到之前就知道您生病了
就我个人而言，我们的 Apple Watch 在我们出现症状之前就提醒我们可能患有疾病。它说我们的呼吸频率、心率和体温比正常情况要高一些。
它让我们能够在感觉糟糕之前尝试用一些 EmergenC 来应对。它可能无法防止您生病，但可能会给您一点时间来计划并积极主动。
这也意味着 Apple Watch 可以帮助你保持活跃。
定制您的锻炼
跟踪锻炼是 Apple Watch 体验的核心。锻炼应用程序中有无数种不同的锻炼可供跟踪，但让它们变得更好的是自定义锻炼视图。
在 Apple Watch 上自定义您的锻炼视图
这可以帮助您优先考虑对您最重要的指标，并更改它们以适合您当前的活动。例如，当您骑自行车时，您可以突出显示距离、节奏、速度等。
您可以点击任何锻炼上的省略号来创建自定义锻炼。您可以创建多个分段，以及您想要查看的指标，甚至目标心率区域。
以下是在 Apple Watch 上自定义视图首选项的方法：
- 打开锻炼应用程序
- 点击锻炼上的省略号，然后向下滚动并点击偏好设置
- 向下滚动列表并点击每个指标以控制它们的显示方式
- 您还可以单独打开或关闭每个指标
所有这些都适用于 Apple Watch，但还有 Apple Fitness+。
尝试苹果健身+
如果您还没有，我们强烈建议您提供一枪。您甚至可能已经可以访问它作为您的一部分计划。
尝试 Apple Fitness+ 进行一些指导锻炼
它与 Apple Watch 紧密集成，包括在锻炼期间跟踪您的心率并在屏幕上显示您的戒指。无论您是在 iPhone 上执行这些操作，， 或者。
Apple Watch 上直接显示“步行时间”和“跑步时间”锻炼数据。这些可以保存到您的手表中，以便-免费锻炼。
Apple Watch 上的“步行时间”和“跑步时间”锻炼是让您在锻炼时保持忙碌的好方法
他们有很多名人讲述这些散步，而且它们通常被证明是非常有趣、鼓舞人心、甚至激励人心的。它们是锻炼时分散注意力的好方法，但有趣的是，令人惊讶的是似乎很少有人了解它们。
删除不需要的锻炼
除了指定您想查看的内容外，您还可以告诉 Apple Watch 停止显示您从未使用过的特定锻炼等内容。这很有用，因为它们可能有很多，而且它们会让应用程序变得混乱。
向左滑动即可删除锻炼
如果此处有您不使用的内容，请向左滑动以显示和 X。点击，会将其从列表中删除。
别担心，您实际上并没有删除锻炼。您随时可以通过点击列表底部的“添加锻炼”按钮来立即恢复它们。
如果这听起来像是你花在调整 Apple Watch 设置上的时间比你实际锻炼的时间还要多，那么你需要知道你可以随时询问 Siri。
只需说“嘿 Siri，开始 HIIT 锻炼”或“开始开放式户外骑行锻炼”。 Siri 打开应用程序，找到锻炼项目，然后启动它，您甚至无需触摸手表。
倾向于游戏化
每个人的动机都不同，但对我们来说真正有效的是苹果的游戏化。即使只是每天填充这些戒指这么简单，也会变得充满动力。
Apple Watch 有很多新的挑战可以让你保持动力
我们肯定会不遗余力地填补这些戒指，特别是当我们看到我们的“移动”目标数字不断获得各种健身奖项时。
苹果公司最近增加了更多此类奖项，现在甚至还举办专业挑战赛，甚至可以让我们尝试新事物。
事实上，苹果已经宣布了新闻年的下一个限量版挑战。您可以在 2025 年 1 月内关闭所有三个圆环 7 次，从而获得奖励。
通过参与这种游戏化，它有助于保持我们的动力。尤其是当我们向朋友和家人发起挑战时。
配饰
最后，我们的最后一个建议是配饰。有很多与健康相关的配件，您可以直接与 Apple Watch 连接。
不过，我们谈论的不仅仅是新的 Apple Watch 表带。其他配件如蓝牙耳机可以直接与手表配对。
您可以使用各种无线心率监测器，包括更准确的胸带。当您移动时，这会有所帮助，因为 Apple Watch 在您的手腕上会失去准确性。
一些健身设备可以通过 GymKit 连接，但这些设备比较稀缺。 Matrix、Schwinn、TechnoGym 和其他公司已承诺提供支持，但真正的设备并不多。
GymKit 很好，因为它可以从您的锻炼装备中获取直接信息，例如您骑自行车的距离。如果您家里或您去的健身房有支持的设备，这可能是一个不错的选择。
在，苹果也开始支持蓝牙骑行配件。这与 GymKit 不同，GymKit 用于更传统的健身器材。
有许多健康设备，例如 Wahoo Blue SC，可以通过蓝牙连接到 Apple Watch
Wahoo Blue SC 等设备可以连接到您的自行车，并将您的踏频和速度报告给您的 Apple Watch，以便在锻炼期间查看。
它很可能不是一个配件，而是像还可以与 Apple Watch 配对。这与健康密切相关，因为它全天在我们的表盘上显示我们的血糖。
所有这些结合在一起，使 Apple Watch 成为更强大的健康设备。
无论您是想减少一些分数、增加一些肌肉质量，还是只是想成为一个更健康的人。希望其中一些技巧可以帮助您的 Apple Watch 成为实现这一目标的有用工具。
